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罗湖太极拳培训|习练太极拳请注意三个结合

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发表于 2019-1-11 14:33:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、动静结合
要达到健康,就必须先将身心放松,静下大脑来,以恢复身心的自然。恢复自然之后,也自然会有天生的健康功能,不能只是一味地操练身体的外形,也不能只修炼内部静坐养神,而必须动静双修,动静相宜,罗湖太极拳培训教练告你你,练太极拳一定要使身心稳静下来,真稳静下来以后再行出动。尤须注意的是,在动的时候,更要保持其稳静。在动时,以心行气,以气运身,以腰脊率领,牵动四肢,绵绵软软,松松沉沉,势如行云流水,抽丝挂线,绵绵不断,如长江大河滔滔不绝般。稳静安舒可以蓄神,缓慢的动作呼吸深长可以养气,久而久之,则神气能充实,身体健康也自然增进。
二、与日常行为结合
要习练太极拳,要养成站、行、坐、卧、骑等生活好的习惯。不少太极拳练习者把练拳与日常生活区分开来,练功时追求放松不用拙力,而在日常生活中处处表现僵硬,时时使用拙力,致使功效不佳,内功进展缓慢。于是有人为了尽快长功,早’晚苦练,每日达三四个小时之久。这种精神虽可贵,但费时间、耗精神、损体力。另外一个极端是,常有人借口工作忙或家务事多,无时间练习。这是不好的,应把习练太极拳融合于日常生活之中,尽量按照太极拳的要求去做。罗湖太极拳培训教练告诉你练太极,“站”:人站着如练桩功,做到虚领顶劲,全身放松,眼睛平视,含颌收腹收臀,沉肩坠肘,两脚分放,与肩等宽。平时站立与人交谈,可一脚虚、一脚实,看起来很随意,其实功在其中,一举两得。“行”:行走不但保持上述状态,还应松腿根,脚行鹤步,一脚站稳,一脚提膝轻迈,速度均匀,倍感浑身通泰,整天精神焕发。“坐”:坐椅凳要坐前边,才能保持身正。全身放松,这样坐能起到预防颈椎病的作用。“卧”:睡要如同卧佛的姿势一样,曲膝侧卧,益人气力,它能使全身肌肉筋骨放松,又能使内脏保持自然位置,利于消除疲劳和保持气道,血络通畅。“骑”:骑车时舒胸顺背,使头、颈、背保持直线,放松肩、肘、腕,两指轻带车刹,以不变应万变,两脚掌踩踏,虚实分明,轮换均匀,思想集中,动中藏静。
三、与养生保健结合
平时津常咽、面常擦、耳常弹、腹常摩、足常搓、腰常揉。均乃习练太极拳之辅助功夫,只要持之以恒,必会在潜移默化中增长太极拳功力。生活中还要做到“八忌”:忌阴室纳凉、忌湿地久坐、忌冷着汗衣、忌热着晒衣、忌汗出扇风、忌灯光照睡、忌凉水着肌、忌热火灼肤。此外,还保持心情愉快,情绪平和、深圳天一太极拳馆专注太极拳的学习。

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