论坛   休闲灌水   学习太极拳八大核心
返回休闲灌水
发新帖 回复
查看: 33|回复: 0

学习太极拳八大核心

[复制链接]
楼主

17

主题

17

帖子

85

积分

注册会员

Rank: 2

积分
85
发表于 2018-12-4 16:04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
练太极拳首先要把身体养好,好的身体才是练拳的基础,练习太极拳需要长期的坚持。
1.最好在练太极拳前先明理
太极拳讲究最细,法则最严,从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则,有规矩。例:意气君来骨肉臣必须明白。各部位的规则法则等等的道理都把道理弄通后拳自然好练。
你自己就知道应怎么做,应怎么让身体的各部守法。各部应做到什么标准,自己先有目标才好前进。对各部位的要求,都要问一下为什么?你才能真正的明白。如果你自己管不住你自己的部位,那你不可能管住别人。
练好太极拳首先要明白太极拳的拳理拳法,练拳重在领悟,练习要时刻领悟其中的含义。
那对方必然管你。要记住合乎规矩、标准,各部位守法规后落自然。
2.理通后练太极应从站桩开始
先占太极的无极桩。调整自己的身体,把练太极的要求先练进体内,如神要守住,心要静,提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶等等要求,确实进体后,也就说,把这些法则要求确实都守住了,桩法占成。桩法站成后应走太极步。
3.走太极步
走太极步时也叫行桩。在练习太极步时法则要求可能你又守不住了,必须守住。和站桩的要求是一样的。只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳,不能忽高忽低,守住了规矩落自然。平视10米左右。当然,走行桩有走行桩的标准和尺寸。
太极步很多人称为猫步,太极步和猫有很多的相似之处,练习太极拳注重轻,所以走好太极步先学好猫步。
非明白老师才知道火候。太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。
4.盘架
盘架时式子不要贪多,应练好一个式子,没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗,四病去查找自己。然后再找放松舒展、大方、自然,练成后开始找紧凑。
5.紧凑
练紧凑时更要讲尺寸分豪。别忘差之丝豪,扭之千里。如果尺寸差了,气不能入骨,功不会上身。检查每一式是否十三式进体。每一手,每一个动作是否合乎要求。开合是否做到一动无有不动,一静无有不静。
每一手有没有罗旋力、缠丝劲。劲是否来自腰,取劲是否取自脚。通过脚根送到腿,又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手,处处到位,事事得体。
如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体。就懂劲了。接近神明。
6.推手
懂劲后,再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式,时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定找劲,检查是否做到引进落空四两拨千斤,劲由内换,舍己从人。
彼不动我不动,彼微动,我先动。是否单重发力然后进入乱环。练习成熟后给技击打下了基础。
7.技击
无论任何拳种、技击和养生是最高的目标。两种缺一都是不理想的。也就是说是不科学的拳种。(太极养生之术以下单讲)关于技击也是本拳种最高的目标。就看你怎样追求。
在历史上高手如云,现在为何练习者多,技击者少。我认为是现在我们的心没达到。要知道推手不是目的。技击才是最高的目标。应从每一式,每一手找变化找劲。
硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式,式式可打人,式式变化无穷刚柔相济。只要你按拳理要求认真练,出功不比任何拳种慢。以我看如果从科学的角度去练习。
比别的拳种应快。只是一个练功方法找一个真正明白的老师。自然而成,会出现大批太极技击高手。
8.太极养生
只要按太极要求来练就平合了阴阳,补先天。五行相生,心静神舒气贴己。气敛如骨,气血一旺,身体会一天一天健壮。病自然没了,深圳天一太极拳馆专注太极拳的学习教育。

回复

使用道具 举报

返回休闲灌水
发新帖 回复
使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则